Перейти к содержимому

Автоматический расчёт КБЖУ

Умные алгоритмы рассчитывают персональную норму калорий для безопасного и эффективного похудения

🔢

Точный расчёт

Учитываем твой возраст, вес, рост, активность и цели для максимально точного расчёта нормы

1450

ккал/день

-0.5

кг/неделя

⚡

Мгновенно

Просто отправь фото блюда, и бот мгновенно покажет, сколько калорий остаётся до цели

Осталось сегодня:

420 ккал
🎯

Адаптивно

Норма автоматически корректируется в зависимости от твоего прогресса и метаболизма

Белки:108г
Жиры:48г
Углеводы:145г

Индивидуальные рекомендации

FitPlate анализирует твои привычки и предлагает персональные советы для достижения цели

🧠

ИИ-анализ привычек

Определяем паттерны питания и предлагаем оптимальные изменения

📊

Умные подсказки

Получай советы в реальном времени: что есть, когда остановиться

🔔

Напоминания

Мягкие уведомления о приёмах пищи и питьевом режиме

💡 Сегодняшние советы

Завтрак

Добавь белка! Попробуй омлет с овощами — это поможет дольше чувствовать сытость

Вода

Ты выпил только 3 стакана воды. Допей ещё 2 стакана до обеда 💧

Перекус

Вместо печенья попробуй яблоко с арахисовой пастой — вкусно и полезно!

📱 Дневник в Telegram

Сегодня:1.156 / 1.450 ккал
🥐

Круассан с сыром

08:30 • 320 ккал

🥗

Салат Цезарь

13:45 • 450 ккал

🍎

Яблоко

16:20 • 86 ккал

Осталось на ужин:

294 ккал

Лёгкое ведение дневника

Забудь про сложные приложения! Просто отправляй фото еды в Telegram — бот всё сделает сам

  • ✓

    Фото вместо ввода

    Просто сфотографируй блюдо — ИИ определит калории

  • ✓

    Автоматические отчёты

    Еженедельная статистика и графики прогресса

  • ✓

    Синхронизация везде

    Данные доступны на всех устройствах через Telegram

Примеры меню для похудения

Готовые варианты дневного рациона для разных целей и предпочтений

Меню на 1200 ккал

Для интенсивного похудения

🌅Завтрак (300 ккал)

  • • Овсянка на воде — 40г
  • • Ягоды замороженные — 80г
  • • Мёд — 1 ч.л.

☀️Обед (400 ккал)

  • • Куриная грудка — 120г
  • • Салат из огурцов и помидоров — 200г
  • • Оливковое масло — 1 ч.л.

🍎Перекус (150 ккал)

  • • Творог 0% — 150г
  • • Корица по вкусу

🌙Ужин (350 ккал)

  • • Рыба запечённая — 150г
  • • Брокколи на пару — 200г
  • • Лимонный сок — 1 ст.л.

96г

Белки

27г

Жиры

110г

Углеводы

Меню на 1500 ккал

Для комфортного похудения

🌅Завтрак (400 ккал)

  • • Овсянка на молоке — 50г
  • • Банан — 1 шт
  • • Орехи грецкие — 15г

☀️Обед (500 ккал)

  • • Гречка — 60г (сухой вес)
  • • Говядина тушёная — 100г
  • • Овощной салат — 150г

🍎Перекус (200 ккал)

  • • Кефир 1% — 200мл
  • • Хлебцы цельнозерновые — 2 шт

🌙Ужин (400 ккал)

  • • Творожная запеканка — 200г
  • • Ягодный соус — 2 ст.л.
  • • Зелёный чай

118г

Белки

42г

Жиры

165г

Углеводы

Отзывы пользователей

Реальные истории людей, которые достигли своих целей с FitPlate

А

Анна К.

★★★★★

“За 2 месяца сбросила 8 кг! Никаких строгих диет — просто фотографирую еду, а бот всё считает. Очень удобно, что всё в Telegram!”

Результат:-8 кг за 2 месяца
М

Михаил Р.

★★★★★

“Наконец-то нашёл приложение, которое работает! Точность расчёта калорий поражает. Похудел на 12 кг и чувствую себя отлично.”

Результат:-12 кг за 3 месяца
Е

Елена В.

★★★★★

“Лучшее решение для занятых мам! Не нужно устанавливать кучу приложений — всё в Telegram. Советы очень помогают не сорваться.”

Результат:-6 кг за 1.5 месяца

🏆 Средние результаты пользователей

-7.2 кг
Средняя потеря веса за 2 месяца
89%
Пользователей достигают цели
4.8★
Средняя оценка в отзывах

Начни своё преображение сегодня

Присоединяйся к 50,000+ пользователей, которые уже худеют с FitPlate

Начать похудение
Бесплатно
Без скрытых платежей
24/7
Поддержка в Telegram

Научно • Безопасно • Эффективно